Vos semelles orthopédiques sont prêtes, reste à trouver la bonne chaussure. Faut-il prendre une taille au-dessus avec des semelles orthopédiques ? On a tendance à s’en remettre au chiffre écrit à l’intérieur.
Ce chiffre ne dit pas tout. On regarde donc comment essayer vos chaussures avec vos semelles, pour décider sans deviner.
Faut-il prendre une pointure au-dessus avec des semelles orthopédiques ?
La pointure ne suffit pas à décider
Vous avez sans doute déjà glissé vos semelles dans vos chaussures habituelles. Et vos orteils se compriment aussitôt. Faut-il alors passer systématiquement une pointure au-dessus ? Pas forcément.
Ce qui compte, c’est que la chaussure laisse assez de volume à la semelle. Elle doit aussi maintenir votre pied en place, pour qu’il ne glisse pas à chaque pas.
Une semelle orthopédique prend de la place. Elle en prend en hauteur, et parfois en largeur.
Si vous allongez simplement la chaussure, le talon peut ressortir à chaque pas. Votre pied avance alors vers l’avant, et les semelles qui gardent votre pied bien calé ne tiennent plus leur rôle. Vous gagnez de l’espace, mais vous perdez le maintien que l’orthèse est censée apporter.
La pointure affichée varie d’un modèle à l’autre. Une chaussure en toile, une basket de course et une chaussure de ville peuvent porter le même chiffre. Pourtant, leur volume intérieur diffère beaucoup.
Mieux vaut donc essayer vos semelles dans la chaussure elle-même. Ne vous fiez pas uniquement au chiffre inscrit à l’intérieur.
Trois configurations qui changent le choix
Selon votre situation, voici ce qui change le choix :
- Semelle fine et chaussure à semelle intérieure amovible : retirez la semelle d’origine et placez votre orthèse à plat. Vous gardez souvent votre pointure habituelle, à condition que les orteils ne touchent pas l’avant.
- Semelle épaisse ou très enveloppante : une demi-pointure supplémentaire peut apporter le volume nécessaire. Vérifiez toutefois que le talon reste bien calé et que le pied ne glisse pas.
Comment vérifier que la chaussure convient avec les semelles ?
Prenez vos semelles avec vous à l’achat, avec les chaussettes que vous portez d’habitude. Essayez les deux chaussures et marchez quelques minutes. Testez plusieurs modèles : la chaussure doit convenir à votre pied et à l’orthèse en même temps.
Avant de regarder la pointure, vérifiez quelques points concrets :
- La longueur : votre orteil le plus long ne doit pas toucher l’avant, même en marchant ou en descendant une pente.
- La largeur : vos orteils doivent pouvoir bouger sans pression sur les côtés.
- La hauteur : le dessus du pied ne doit pas buter contre la languette ou le haut de la chaussure.
- Le talon : il doit rester posé sans se soulever fortement à chaque pas.
Regardez aussi votre pied après l’essayage. Une légère marque rouge qui disparaît vite vient du simple contact. Une zone douloureuse, une ampoule ou une rougeur qui persiste signale une pression à corriger.
Les personnes diabétiques ou ayant une sensibilité diminuée doivent surveiller leur peau de près.
Mise en place : libérer de la place sans perdre le maintien
Commencez par retirer la semelle intérieure amovible, si la chaussure en a une. Posez ensuite l’orthèse au fond de la chaussure, talon contre le contrefort. Vérifiez qu’elle reste bien à plat.
Ne superposez pas les deux semelles par réflexe. Cette épaisseur en plus peut comprimer votre pied.
Pour installer vos semelles correctement :
- Desserrez largement les lacets ou ouvrez complètement la fermeture.
- Vérifiez que l’orthèse ne remonte pas sur les côtés et ne se plie pas sous l’avant-pied.
- Enfilez la chaussure, puis resserrez progressivement la fermeture.
Ne découpez pas, ne chauffez pas et ne pliez pas une semelle sur mesure pour la faire entrer. Une modification peut changer la correction prévue et déplacer les zones d’appui.
Si l’orthèse dépasse, demandez à votre podologue ou à votre pharmacien spécialisé en orthopédie de vérifier, en particulier si vous souffrez d’une chondropathie rotulienne. Ils diront si elle reste compatible.
Vous pouvez passer une même paire d’une chaussure à l’autre. Contrôlez à chaque fois sa position.
| Chaussure | Maintien | Volume |
|---|---|---|
| Chaussure de ville | Maintien différent | Volume différent |
| Basket | Maintien différent | Volume différent |
| Chaussure de sécurité | Maintien différent | Volume différent |
Il vaut donc mieux prévoir deux modèles vraiment compatibles. Acheter deux paires de tailles différentes est rarement la meilleure solution.
Port des semelles : adaptation, douleurs et suivi
Une nouvelle orthèse modifie votre façon de marcher. Au début, vous pouvez sentir quelque chose d’inhabituel ou une petite fatigue dans les muscles. Une douleur franche, une ampoule ou une aggravation de votre problème, en revanche, n’est pas normal.
Commencez progressivement, avec une activité calme :
- Premier jour : portez les semelles pendant une heure au maximum.
- Jours suivants : ajoutez une à deux heures par jour si tout se passe bien.
- Première semaine : évitez les longues randonnées, la course et les journées entières debout.
- En cas d’inconfort : retirez les semelles, laissez vos pieds récupérer, puis reprenez à l’étape précédente.
Inspectez vos pieds chaque jour au début. Faites-le surtout après avoir retiré vos chaussures. Regardez s’il reste une rougeur, une ampoule, une coupure, une zone chaude ou une douleur localisée.
Si vous êtes diabétique, si vous souffrez de neuropathie ou si votre circulation est médiocre, ne laissez pas une lésion s’installer. Demandez conseil dès que vous remarquez quelque chose.
Une douleur qui persiste, un frottement répété ou une semelle qui bouge : contrôlez auprès du professionnel qui les a réalisées. Lui seul peut décider d’un ajustement, d’une nouvelle découpe ou d’une modification de la prescription.
Ne prenez une pointure au-dessus que si la chaussure, une fois vos semelles en place, laisse vos orteils libres et retient bien votre talon. Avant d’acheter, glissez vos semelles dans la paire elle-même, avec les chaussettes que vous portez d’habitude, puis marchez quelques minutes.